VAMOS !
Existen dos maneras para aprender a saltar, con cuerda o sin ella.
Empiece practicando estos ejercicios sin cuerda, para sentir bien el movimiento. Acuclíllese conservando los brazos pegados al cuerpo. Empiece dando saltitos a 2 o 3 cm. del suelo, con una leve flexión de los tobillos, de las rodillas y de las caderas. 25 saltitos son necesarios para conseguir el ritmo. Después, haga círculos hacia delante con las manos, moviendo las muñecas 2 a cada despegue. En cuanto domine este movimiento coordinado, puede tratar de hacerlo con la cuerda. Con los brazos levemente alzados hacia delante, ponga la cuerda detrás de los talones. El salto deberá ser lo suficientemente alto como para permitir a la cuerda pasar debajo de los pies, a unos centímetros del suelo. Trate de encadenar 25 saltos, que serán idénticos a los 25 saltos con simple rotación de las manos aprendidos anteriormente. También puede aprender con la cuerda. Con ambas empuñaduras en la misma mano, trate de coordinar su salto con el movimiento circular de la cuerda que está a su lado. Tiene que arreglarse para que la cuerda toque el suelo mientras Usted está saltando. En cuanto domine esta técnica, ponga la cuerda detrás de los talones y salte como indicado anteriormente, hasta encadenar 25 saltos. Varias figuras y saltos diferentes pueden dar mucho interés al programa de salto a la cuerda. Aquí están las cuatro figuras básicas del salto a la cuerda. Después de estudiarlas y encontrar su ritmo, podrá experimentar sus propias variantes, bailando con la comba. El objetivo es trabajar y entretenerse al mismo tiempo.

PASO DE RELAJACION
Es el primer paso que ha de aprender. Empiece por este ejercicio, hasta estar calentado, y vuelva a hacerlo cuando le hayan cansado los demás ejercicios.

- Salte por encima de la cuerda y toque el suelo con el pie izquierdo. Cuando la cuerda pasa por encima de su cabeza, de un saltito en el mismo pie izquierdo al mismo tiempo que echa el pie derecho levemente hacia el exterior. Luego, salte por encima de la cuerda y toque el suelo con el pie derecho; de un leve saltito mientras el pie izquierdo está dirigido hacia el exterior. Alterne los pies, cuidando de siempre tocar el suelo con la extremidad del pie y de hacer un leve saltito.
- En resumen, un salto y un rebote en el pie izquierdo, un salto y un rebote en el pie derecho.

SALTO DERECHO
Empiece este ejercicio después de calentarse. Salte así lo más posible, y hágalo a menudo, porque es el mejor ejercicio para adelgazar, y también el más benéfico para el corazón.
Salte, salte, salte por encima de la cuerda, a pies juntillas, tocando el suelo con la extremidad de los pies, con las rodillas levemente dobladas para reducir el choque de la recepción. No toque el suelo con dureza.

PASO DE CARRERA
Existen dos versiones :
- Salte alternando los pies al pasar la cuerda
- Haga el mismo movimiento levantando las rodillas lo más alto posible.

PASO DE JOGGIN
Corra en el mismo lugar, tocando el suelo con ligereza.

- Golpeteo con el dedo del pie: también puede tratarse de un golpeteo con el talón, siempre en el ritmo de la música.
- Salte en la punta de cada pie. Al principio, tiene los pies juntos. Con el dedo del pie izquierdo, dé en el suelo delante del pie derecho; luego el contrario, con el dedo del pie derecho, de en el suelo delante del pie izquierdo. Alterne el golpeteo del dedo con el del talón. Saltar a la cuerda en un solo pie, y no en ambos, es más fácil e impide que las pulsiones cardíacas aumenten demasiado rápidamente. También permite evitar los dolores de pies y tobillos, frecuentes en los nuevos “aficionados”.